La importancia de tener una buena alimentación

 ¿QUE ES UNA BUENA ALIMENTACION? 

Cuando hablamos de una buena alimentación todos pensamos en una comida sana pero no todo es como se dice ya que esta consiste en ingerir alimentos adecuados para nuestro organismo. Cada día ingerimos diversos alimentos que no sabemos si son buenos o malos para llevar a cabo nuestra vida saludable, siempre debemos tener presente lo importante que es llevar algún menú de comida semanal que lleven nutrientes, vitaminas, proteínas, carbohidratos, etc. Esto debe ir acompañado de una serie de ejercicios adecuados a nuestra edad u organismo. 

¿COMO SABER SI ESTAS LLEVANDO UNA BUENA ALIMENTACION?

En algunas ocasiones pensamos que llevamos una buena alimentación o una buena rutina pero a pesar de eso nos sentimos mal, incluso llegamos a tener algunos dolores y demás pero recuerda que no has estado llevando una buena alimentación, ni ejercicios adecuados ni la rutina adecuada entonces llego un momento en el que te empiezas a preocupar y quieres tomar medicamentos que no tienen nada que ver con ello, a continuación te dejare algunos aspectos importante para llevar una vida saludable:

• Limitar el consumo de grasas, sal y azucares.
• Consumir frutas y verduras. 
• Llevas una dieta variada y equilibrada. 
• Realizar cinco comidas al día.
• Establecer un horario y menú de tus comidas.  

Tener en cuenta nuestra salud es sumamente importante porque siempre corremos el riesgo de enfermarnos de la gripa de la tos y por la falta de vitaminas quedar débiles, por eso debemos alimentarnos bien y comer muy saludable, realizar ejercicios y tomas abundante agua ya que se estima que el 65% del peso corporal es agua. La variación oscila entre el 50% y el 70%, según cada etapa de la vida.

Mira el siguiente video de Lu G que habla sobre la importancia de una alimentación variada y equilibrada: 

CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACION: 

• Comer alimentos variados.
• Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono. 
• Comer muchas frutas y verduras.
• Mantenga un peso corporal saludable y siéntese bien.
• Comer raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos.
• Comer regularmente.
• Beber muchos líquidos.
• Realizar una adecuada preparación de los alimentos.
• Todo es cuestión de equilibrio. 

!Recuerda que tu puedes hacer un cambio en tu vida, come bien, toma agua, realiza ejercicios y no olvides visitar a un doctor para verificar que te encuentras bien de salud, nunca olvides que comer sano te llevara a una vida sana y saludable! 

Hasta la próxima.