Hábitos que causan daño en tu salud

5 acciones que realizas que causan daños en tu salud física y mental 

En nuestro vida hacemos muchas cosas para ayudar a nuestro cuerpo a tener una mejor condición física y emocional, pero hay ciertas cosas que hacemos o dejamos de hacer y que causan daños a nuestra salud, por eso te mencionamos 5 acciones o hábitos que debes dejar de hacer.

1. Comer rápido

A la hora de comer, debes de tomar el tiempo necesario para poder consumir tus alimentos. No hacerlo puede causarte problemas en tu organismo.
Cuando comes rápido tu organismo no tiene tiempo de decirle a tu cerebro que ya está lleno, por esta razón es probable de que comas más de lo que tienes que comer.

Se ha demostrado en estudios realizados por la Seciones Científicas de la American Heart Association 2017 en China que las personas que comen rápido tienen más probabilidades de ser obesas, presentar problemas estomacal, trastornos digestivos y cardiovasculares.

Son por estas razones que se recomienda no comer rápido y si tu tienes este hábito de comer acelerado no lo sigas haciendo.

2. Tomar poca agua 

Beber poca agua podría causar que tu cuerpo deje de funcionar, el agua es el principal combustible de tu cuerpo, más de la mitad de tu cuerpo está compuesto por agua.
La cantidad que debes tomar es entre 4 a 6 vasos diarios, se recomienda tomar más en días de verano.

Una principal consecuencia de no tomar agua es la deshidratación que causa, el cansancio. Además, el agua ayuda a desempeñar muchas tareas en el cuerpo como el transporte de oxígeno a las células, el reforzamiento del sistema inmunológico para poder combatir las enfermedades y regula la temperatura de el cuerpo.

3. No hacer ejercicio

La falta de ejercicio es las personas causa principalmente daños en las articulaciones por la falta de movimiento en el cuerpo, sufren tanto los huesos como los músculos, también puedes sufrir de hipertensión y diabetes, el metabolismo se vuelve más lento y empeora el riesgo sanguíneo.

Normalmente la falta de ejercicio se da por el sedentarismo en las personas, debido a que no realizan trabajos que involucren actividad física como estar sentado frente al computador, mirar la televisión entre otras.

La actividad física es una buena práctica, ayuda a mejorar mucho la salud mental y tener una actitud positiva frente a dificultades.

4. Dormir poco

No dormir las horas necesarias también causaría problemas en tu salud incluso en el desempeño de tus actividades.

Las horas recomendados para dormir son de entre 7 a 9 horas, dormir menos de ese tiempo puede causar un bajo rendimiento en las actividades del día, tus reacciones se vuelven lentas, lo que puede causar accidentes en el caso de los conductores, por eso no es recomendable conducir en ese estado.

Tu mente también se ve afectada por causa de esto, cada vez que te levantas sin dormir las horas necesarias, tus neuronas pierden su energía y tu cerebro no funciona con toda su capacidad produciendo así un problema a la hora de tomar decisiones o en otros casos falta de atención en tus actividades laborales.

5. Estar sólo 

Este es un caso muy común entre los adolescentes, la falta de contacto social se vuelve en ellos un problema de salud debido a que no pueden realizar relaciones con las demás personas.

Querer estar solo y no poder estar acompañado no es lo mismo. Cuando la soledad no es elegida causa problemas psíquicos en las personas y proporciona malos hábitos y pensamientos que interfieren en las decisiones relacionadas con la comunicación.

Realmente este hábito se puede convertir en un gran problema, porque es algo que pone en riesgo no solo la salud si no también la vida de estas personas. Sentirse solo causa un mayor grado de depresión afectando las funciones cognitivas. Todo se da por la desmotivación, falta de amigos y familiares, llevándolos a un estado de infelicidad.
Los amigos son un gran apoyo cuando tienes dificultades o pasas por malos momentos, también tu familia; debes considerar tener una buena comunicación y relación con ellos para que así, no te sientas solitario.

Son estos los habitos que debes despojar de tu vida para mejorar tu salud, recuerda que el mundo está lleno de cosas que no siempre te van a gustar, pero puedes gozar de lo que sí te apasiona, haz lo que te gusta sin dañar a los demás y recuerda esta frase siempre:

"La vida es mucho mejor con amigos"


Así es, con amigos la vida es mejor solo debemos saber elegirlos, te dejaremos una página donde encontraras información sobre los amigos y como hacer buenas amistades.

Como ser los mejores amigos

Esperamos que esta información sea de tu agrado o te sea útil lo que acabas de de leer, tratamos de mejorar siempre, si te gustó; nos puedes dejar un comentario con tu opinión, de la misma manera si no entendiste háznoslo saber con un comentario, pasa bien cuídate y cuida de tu familia.

¡Hasta la próxima!