5 cosas que puedes agregar en tu rutina matutina

La mañana es el mejor momento para comenzar a hacer rutinas que puedan ayudar a tener un mejor rendimiento en tus actividades diarias, es muy importante tener una rutina matutina que complemente tus hábitos porque genera bienestar físico y emocional también hace que seas más optimista en tus tareas o trabajo.

Después de levantarse de la cama ¿Qué es lo que debemos de hacer para mantenernos activos?

Es posible que después de despertar y levantarte acudas a agarrar tu móvil para ver cómo va el mundo de la fama o ver cuál es la nueva tendencia.

Pero no te preocupes porque hoy conocerás algunas cosas que puedes hacer que no sea la misma de siempre y sobre todo que te ayudara a mejorar tu salud y te sentirás mejor con mucha más motivación.

5 cosas que puedes agregar en tu rutina mañanera 

1. No pospongas la alarma

¿Te ha pasado alguna vez que defines una alarma a una hora y cuando suena, no te levantas de la cama y la pospones 10 o 20 minutos más?
Si seguro te ha pasado. El sonido de una alarma puede llegar a ser tan molesto cuando suena una y otra vez, más aún si eres de los que pospone la alarma.

Eso es muy tentador pero hace más daño que levantarte a penas suena la alarma, si se trata de tener una mañana o un día productivo. Cuando pospones la alarma 10 o 20 minutos después, interrumpes tu ciclo de sueño y eso te hará levantar mucho más aturdido de la cama.

Intenta dormir entre 7 a 9 horas luego tan pronto como suene la alarma, levántate de la cama aunque esto sea un poco complicado estarás mejor en unos pocos minutos.

2. Toma un vaso de agua

Durante la noche, pocas veces te despiertas para tomar agua lo que quiere decir que tu cuerpo permanece deshidratado en todo ese tiempo.
Esa es la primera razón por la que hay que tomar agua, para hidratarte después de esas largas horas de sueño. Pero el agua en la mañana tiene otros beneficios que pueden ser para la piel porque aporta antioxidantes, aporta energía porque actúa como combustible para tu cuerpo.

Tomar una vaso de agua después de levantarse prepara tu organismo para una suave digestión, que favorece mucho a tu cuerpo. Si estás en una dieta o tienes un balance en las comidas tomar agua en la mañana te ayudará a quemar más grasa durante el dia y funciona mejor si le agregas un poco de limos a tu agua, esto logrará dar un sabor a tu bebida y te llenará evitando que comas mucho alimentos en el desayuno.

Entre más agua tomes mejor funcionará tu organismo por eso es un buen hábito para tus rutinas diarias.

3. Duchate

Si despues de levantarte tienes que arreglarte para ir a clases o para ir al trabajo o tienes que estudiar, es mejor que te des un baño para que tu cuerpo se active después de unas largas horas de sueño.
Es muy recomendable ducharse en las mañanas cuando se tiene un largo día de labor. Es mejor si lo haces con agua fría ya que esto le da una respuesta a tu cerebro de actividad lo que hará que estés con una mejor condición para realizar alguna tarea.

Bañarse con agua caliente no hará lo mismo que con el agua fría por la razón de que el caliente del agua produce una reacción de relajación para el cuerpo lo que hará que estés menos activo, no es malo pero es menos eficiente.

Y así si quieres tener un día productivo tienes que darte un baño con agua fría, le ayudará también a tu cerebro a sentirse más fresco.

4. Come un desayuno saludable

Luego de haber tomado un vaso de agua y ducharte puedes comer tu desayuno que sea sano y no contengan ingredientes que causen un desorden en tu organismo.

Realizar un desayuno saludable todas las mañanas ayuda a mantener el equilibrio nutricional a lo largo del día.
No comas tipos de comidas azucaradas por las mañanas, suena rico pero esto solo te dará una pequeña cantidad de energía por unos minutos. Cuando tu nivel de energía baje te sentirás cansado y hambriento nuevamente.

Los huevos también son una gran fuente de proteínas.

En lugar de comidas azucaradas trata de comer cereales o avena ya que contiene gran cantidad de proteínas, minerales y carbohidratos que mantiene el nivel necesario para una digestión suave. También puedes agregar frutas a tu desayuno estas no contienen a azúcar y le hará bien a tu organismo.

5. Lée un libro

Puede que sea difícil pero leer te brinda muchos beneficios que te ayudarán a mejorar especialmente tu capacidad y coeficiente intelectual, más aun si la haces en las mañanas.

La lectura es una de las piedras angulares para la adquisición de conocimiento. Leer, la lectura, es una de las mejores habilidades que podemos adquirir. Ella nos acompañará a lo largo de nuestras vidas y permitirá que adquiramos conocimiento, y que entendamos el mundo y todo lo que nos rodea. También que podamos viajar a cualquier sitio sin desplazarnos a ningún lugar o que podamos ser la persona que queramos ser por un momento. Y es que leer nos abre las puertas del conocimiento y da alas a nuestra inspiración e imaginación.

Fuente: COMUNIDAD BARATZ

Esto puede que sea el mejor consejo que te podemos dar porque al adaptar la lectura a tus rutinas diarias mejorará tu vida, tu forma de pensar.

No es necesario que leas muchas páginas o grandes párrafos. Lo más importante es que interpretes lo que trata de transmitir ese libro o ese texto que están leyendo.
Puedes leer un libro, un artículo de un texto, un cuento una historia o incluso puedes leer un periódico para mantenerte informado.

La lectura despierta nuestra imaginación hace que desarrollemos la capacidad de entender, despierta nuevas ideas, te da nuevos conocimientos, te permite recordar y si lees un buen libro puedes llegar a viajar mediante su historia.

Esto es una cosa más que puedes agregar en tu rutina diaria. Piénsalo y decídete a más conocimientos y una experiencia fascinante.

Estos fueron los 5 habitos que puedes agregar a tu rutina mañanera y por aquí abajo tienes un video para que te enseñara con más detalles la forma para mantenerte despierto y activo a la hora de levantarte. Puedes suscribirte en su canal con el enlace que aparece aquí, GENIAL tienen vídeos muy creativos.

Esperamos que esta información sea de tu agrado o te sea útil lo que acabas de de leer, tratamos de mejorar siempre, si te gustó; nos puedes dejar un comentario con tu opinión, de la misma manera si no entendiste háznoslo saber con un comentario, pasa bien cuídate y cuida de tu familia.

¡Hasta la próxima!